あなたの1RMベンチプレス、スクワットとデッドリフトでパンチし、ロシアのパワーリフティングの首謀者ボリス・シェイコがあなたのトレーニングルーチンがどう見えるかを決めましょう。すべての4週間のプログラムである#30と一緒に人気のあるプログラム#29(B1)と#37(B2)の2つのバージョンをサポートしています。コメントの下に改善のための任意の提案を残してください。お 楽しみ ください!
バージョン履歴
- バージョン 1.2 に転記 2011-04-18
いくつかの修正と更新 - バージョン 1.2 に転記 2011-04-18
多くの異なるsheikoスプレッドシートがインターネット上に出ていて、それらのすべてがお互いに合っているわけではありません。私はすべてのプログラムのためのエリートのスプレッドシートを使用することにしました。,これはプログラムの数が変わったことを意味します。以前は29歳でしたが、現在は37歳です。29v2は現在29.,これを私に指摘してくれてありがとうパトリック!,[email protected],Kindに改善のための提案を電子メールでお送りください