現在、英語、ドイツ、Pуски #1081;、フランçais、ポルトゥグ&エシルク;s、Españolで利用可能です。近日公開予定の次の言語を探してください: 正体字繁体字, 简化字,#26085;本#35486;,#54620 #1577,#1604;국어,イタリアーノ,ポルスキー,ネデルランセ,Tلrkçe,اب #1585 #1593 #1575 #1577 #1594 #1604;ي#1577;#1577; スモロフJr.でわずか3週間でスクワット、ベンチ、デッドリフトを10-30ポンド(5-15 kg)増やしたり、13週間のスモロフチャレンジに挑戦して100ポンド/45キログラム以上のリフトを増やしてください。 このアプリは、あなたの1-RMエントリに基づいて、あなたの番号を計算し、あなたが行くのが良いです。毎日と毎週のすべての数字は、使いやすさのために自動入力されます。 その他の機能は次のとおりです。 &雄牛;から選択する2ルーチン:スモロフまたはスモロフジュニア。 • 各セットの後にユーザーが定義した自動休息時間 &雄牛;ポンドまたはキログラムの間であなたの測定単位を選択してください。 &雄牛;簡単なナビゲーション。単に日をスワイプするか、週をクリックします。 • ワークアウトの概要を使用して、3週間のプログラムを一目で見てください。 •あなたのセットと進行状況を追跡するチェックボックスを使用して、あなたがいるセットを忘れないでください。 •あなたの休息時間を追跡するための内蔵ストップウォッチ。 PRO の機能は次のとおりです。 メトリックユーザーの&ブル;部分的な重量エントリ &ブル;カスタム丸め &ブル;プレート電卓 &雄牛; 広告なし スモロフの挑戦に耐えることができれば、わずか13週間でスクワットに100ポンドまたは45キロ以上を追加することができます。少なくとも1年間の訓練を受けた初心者におすすめです。 スモロフJrは、セルゲイ・スモロフによって開発された人気の13週間のスモーロフスクワットプログラムに由来しています。スクワットに主に使用されますが、ベンチプレス、ショルダープレス、デッドリフトなどの他の大きなリフトに使用され、強度が大幅に増加しています。 これらのルーチンの詳細については、以下を参照してください。 http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/ 近い将来、Go HAM から次のルーチンを探してください。 &雄牛; ゴーハム - 開始強度電卓 &雄牛; ゴーハム - マドコウ5x5電卓 &雄牛; ゴーハム - ストロングリフト5x5電卓
バージョン履歴
- バージョン N/A に転記 2016-11-22
**UPDATE**、2016年11月22日、バグ修正、•1080p解像度を超える携帯電話の重複の可能性を修正しました。