DBT Selfhelp & Diary Card 1.0.1
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に関しては DBT Selfhelp & Diary Card
DBTセルフヘルプ&ダイアリーカードアプリは、あなたが圧倒的な感情を管理し、破壊的な行動を破り、健全な関係を発展させ、現在の瞬間にもっと集中し、あなたの生活の質を高めるスキルを教えています。
感情を受け入れて対処できないことは、ほとんどの破壊的な行動の中核にあるので、これらの感情に作用するのではなく、これらの感情を管理するのに役立つトレーニングスキルによって、あなたの行動の否定的な結果の両方を避け、感情的な苦しみを減らすことができます。
このアプリには、具体的には、効果的なスキルを学習することに焦点を当てているため、様々な困難&ndashを持つ人々を助けるのに非常に効果的であることが証明されている方言行動療法で使用されるスキルに基づいて、詳細な説明、実践のヒントと根拠が含まれています。スキルは、マインドフルネス、対人スキル、感情調節、遭難許容度、検証、問題解決の6つのモジュールに分かれています。アプリの機能は、学習を強化し、スキルへのアクセス性を高め、それによって効果的な行動の開発を支援するように設計されています。
各スキル モジュールでは、さまざまな状況で特定のスキルを練習または使用するときに文書化できる、いくつかの練習練習を行います。
ダイアリーカードを使用すると、ターゲットの行動、あなたの感情、また、あなたが訓練したり、日常的に使用するスキルを監視することができます。これは、あなたの感情や行動のパターンだけでなく、あなたが練習し、あなたの人生のスキルを使用する際に行う進歩のより深い理解を与えるでしょう。
機能： - ユーザーフレンドリーなインターフェイス - 感情、人間関係、行動、そしてこれらにどのように影響するかを教えてくれる包括的な理論と根拠。 - マインドフルネス、対人効果、感情調節、- - 検証、問題解決と苦痛耐性の分野からスキルを練習し、使用する能力。 - 根拠と実践のヒントを含むスキルの説明。 - お好みのスキルを持つパーソナライズされたスキルリストの任意の数の作成。 - さまざまなスキル練習セッション配布資料からの結果と反省のドキュメント。 - チェーン解析ワークシートを使用して独自の行動解析を実行するための機能。 - ダイアリーカードを使用して、あなたの気分、行動やスキルを監視するための機能。 - あなたのセラピストに、例えば、電子メールであなたの日記や練習セッションの送信。 - プライバシーを高めるカレンダーに組み込まれたリマインダー機能。 - アクセシビリティを高める危機リストとして機能する特定のスキルリストの作成とマーキング。 - 言語:英語とスウェーデン語。今後のアップデートではさらに多くの言語が追加される予定です。
このアプリは、あなたがするのに役立ちます: *感情や感情を識別し、管理し、調節するために効果的なスキルを使用します。 *衝動的に行動することなく、圧倒的な感情に対処します。 *思考、感情、生理学と行動がお互いにどのような影響を与えるかについて、より深い理解を得る。 *健全なバランスのとれた関係を構築し、管理し、コミュニケーションのツールを開発します。 *あなたの人生の肯定的な感情を高めるために行動を変更します。 *マインドフルネスのあなたのレベルを高め、あなたの意識と集中力を育成します。
DBTセルフヘルプ&ダイアリーカードアプリは、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代わりとして意図されていません。