Xumbeのエクササイズには、速くて遅いリズムを持つズンバスタイルのラテンダンスワークアウトミュージック、レジスタンストレーニングなどがあります。音楽は、カンビア、サルサ、メレンゲ、ミンボ、フラメンコ、チャチャチャチャ、レゲトン、ソカ、サンバ、ヒップホップ音楽、axé音楽、タンゴのダンススタイルから来ています。
ズンバについて;ズンバは、1990年代にコロンビアのダンサーで振付家アルベルト"ベト"ペレスによって作成されたダンスフィットネスワークアウトプログラムであり、ズンバフィットネス、LLCが所有する商標です。
ズンバクラスは通常約1時間の長い運動であり、ズンバフィットネス、LLCによってライセンスされたインストラクターによって教えられています。そして、年齢と運動の異なるレベルのためのクラスの9つの異なるタイプがあります。
1- ズンバゴールドは高齢者のニーズに合わせて設計されたプログラムです。
2- ズンバステップは、ズンバルーチンとステップエアロビクスを組み込んだ下半身のトレーニングです。
3- ズンバトーニングは、トンガニでワークアウトを行う人々のためのものです。ズンバトーニングは、腹筋をターゲットにします, 太もも, 腕, 体全体の他の筋肉.ズンバトーニングは、参加者にカーディオワークアウトを提供します。
4- アクアズンバクラスはスイミングプールで開催されます。インストラクターはクラスのプールサイドをリードし、参加者は浅瀬で従います。ムーブメントは、ズンバフィットネスクラスで使用されるのと同じダンスの動きとアクアフィットネスクラスで使用されるものを組み合わせるために特別に適応されています。
5- ズンバ・イン・ザ・サーキットはダンスとサーキットトレーニングを組み合わせた。これらのクラスは通常30分間続き、時間間隔で様々なステーションで強度エクササイズを行います。
6 & 7 - ズンバキッズとズンバキッズジュニアクラスは、4歳から12歳までの子供のために設計されています。
8- ズンバゴールドトーニングは、自分の筋力、姿勢、移動性、および協調性を向上させる目標を持つ高齢の参加者のための調色クラスです。
9- ズンバSentaoは、体を強化し、トーンに体重を使用することに焦点を当てた椅子のトレーニングです. Zumbaのインストラクターは、ZIN&trade、メンバー(ズンバインストラクターネットワークメンバー)は、個人的なズンバクラスのための音楽や振り付けの作成を支援するために隔月のトレーニングDVDを受け取るために、ZIN&tradeになるオプションを持っています。
ズンバを使うと、カロリーを燃やしながら楽しむことができます!
バージョン履歴
- バージョン 0.0.1 に転記 2016-03-18