水のエアロビクス(水オビクス、海の健康、アクアフィットネス、アクアフィット)は、スイミングプールなどで、真に浅い水で有酸素活動を実行することです。一般的に垂直に行われ、深遠またはより深遠な水で定期的に泳ぐことなく、それは準備抵抗の一種です。
水性エアロビクスは、水が浸水したメンバーを必要とする有酸素活動の一種です。ほとんどの水エアロビクスは、60分間の準備された熟練した教育と集まるウェルネスクラスの設定にあります。クラスは有酸素忍耐力、抵抗の準備、音楽と魅力的な気候を作ることに集中します。水エアロビクスには、水ズンバ、ウォーターヨガ、ウォーターエアロビクス、ウォーターランなど、さまざまな種類があります。
エリアエアロビクスと同様に、心血管の準備に集中するという点で、水エアロビクスは耐水性と軽さの部分を含むという点で変化する。心拍数が地域ベースのエアロビクスほど増加していないにもかかわらず、心臓はかなり一生懸命働いていて、水中練習は本当に心臓により多くの血液を送り出します。
水中での練習は好気性であり、水性のために焦点を合わせる質の準備です。水を通してあなたの体を移動すると、筋肉の束を制定する抵抗を行います。ハイドロエアロビクスは、水没したメンバーを必要とする有酸素活動の一種です。
新しい両生類の構成は、例えば、水のサイクリングや水シャフトの移動などの考えで、活動の世界に浮上しています。水エアロビクスは、水の厚さが関節痛、肉体、および異なる条件を持つ人のための単純な可搬性を可能にするという理由で、膨大な数のメンバーに有用である。
いずれにせよ、あらゆる年齢の個人が週ごとの運動計画によって週にエアロビクスと筋肉強化に参加するための強力な道です。ほとんどのクラスは45–55分続きます。個人は、水のエアロビクスに興味を持つために固体スイマーである必要はありません。
足がベース表面に触れることができない水に吊り下げながら開発の実行は、非揺れ、高い安全、完全な身体運動トレーニングをもたらし、深遠な水エアロビクスとして知られています。この技術の利点は、背中、腰、膝、下肢の重量が少なくなります。
バージョン履歴
- バージョン 1.0 に転記 2016-09-17
プログラムの詳細
- カテゴリ: ホーム&ホビー > 健康と栄養
- パブリッシャー: Doomedagda
- ライセンス: 無料
- 価格: N/A
- バージョン: 1.0
- プラットフォーム: android