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骨盤底筋トレーニングとも呼ばれるケーゲルエクササイズは、骨盤底筋の簡単なスクイーズとリリースエクササイズで、骨盤底筋を強くするのに役立ちます。弱い骨盤の床は、あなたの腸や膀胱を制御することができないなどの問題を引き起こす可能性があります。だから、ケーゲルを行うことは、尿失禁を改善するのに役立ちます。男性と女性の両方が骨盤底運動を行うことができます。多くの要因は、妊娠、出産、老化および体重増加などの女性の骨盤底を弱める原因となり得る