あなたは自分のベストを感じていない。あなたはそれをストレス、不安、うつ病、低気分、または全く異なる何かを呼び出すかもしれません。あなたが知っていることは、あなたがそれについて何かをしたいということです。 では、どこから始めるのですか? ムードスペースの世界に入る MoodSpaceは、認知行動療法、マインドフルネスベースの認知療法、肯定的な心理学、行動活性化の技術を、精神的な幸福のためのセルフヘルプスペースにまとめ、メンタルヘルスの管理と改善を導きます。 感謝の日記で3つの良いことを認識し、cbt思考記録の自動思考のバランスをとるなどの技術は、私たちを幸せにするものについての研究の数十年に基づいています。 三つの雲 感謝の日記に楽しい3つの良いことを書くことによって人生の良い瞬間に気づき、あまりにも頻繁に忘れられている良いことを書き留めます。 3つの雲は、ポジティブ心理療法からの感謝の日記に基づいています。毎日3つの良いことを書くことによって、目標は、心配を減らし、自尊心を向上させ、ストレスに対処するのを助ける、より多くのことです。 思考日記 健康的でバランスのとれた方法でストレスの多い状況を見てください。思考記録を使用して自動思考に挑戦し、ストレスの多い状況の新しい理解を得ることによって反乱を防ぎます。 思考乳製品(または思考記録)は、思考を再構築するためにCBTで使用されるツールです。cbt思考記録の思考パターンをアナリッシングすることで、役に立たない思考パターンを認識し、バランスを取るのに役立ちます。 ガイド付き瞑想 呼吸に集中し、再び焦点を当て、瞑想を学ぶことによって、よりマインドフルになります。ガイド付き瞑想の選択を聞くことによってマインドフルネスにあなたの最初のステップを取ります。または心を落ち着かせる自然の音の選択とカスタム瞑想タイマーを使用してください。このマインドフルネスの感覚を育てることは、反乱を防ぎ、ストレスに対処するのに役立ちます。 デイプランナー あなたが満たすものに基づいて、このアクティビティプランナーであなたの時間をスケジュールします。幸せをもたらすものを再発見し、それらのものをあなたの人生に戻す計画を立ててください。ストレスを軽減するために、仕事、楽しさ、休息の計画を立て、あなたの人生のバランスを取ることを保証してください。 あなたの指先で MoodSpaceのテクニックは、できるだけシンプルに使用できるように設計されています。 3つの良いもののテクニックは、小さなことを追跡するために毎日使用することができます。そして、この感謝の日記は、あなたが笑顔を必要としているときはいつでも、将来を振り返ることができます。 思考日記cbtは、ストレスの多い状況が発生したときに通知で使用するのが良いです。ストレスに素早く対処し、一日を取り戻す。 研究によって駆動されるウェルビーブンアプリ あなたが不安やうつ病に苦しんでいる場合、あなたは一人では程遠いと推定されています:今日、うつ病を扱う世界中に2億6000万人以上の人々と不安に対処する2億8000万人がいると推定されています。 MoodSpaceは、不安に対処し、うつ病に対処するのに役立つものについての研究の数十年からその技術を取ります, あなたの指先にそれらの技術をもたらします. このアプリは、あなたがあなたのために働くものを見るために研究に裏打ちされた技術を試す機会を持つセルフヘルプスペースを作成することを目指しています。 この知識を用いて、私たちはあなた自身の、あなたの好きな技術に関するさらなる研究を行うことをお勧めします。あなたの継続的な学習は、ストレスに対処し、低気分を管理することを可能にする対処戦略を構築することができます あなたに幸せをもたらす情報はそこにありますが、治療はあまりにも頻繁に非常に高価またはアクセスできません。私たちは、誰もがこれらのツールへのアクセス権を持つべきだと考えています。 あなたは決して一人になることはないだろう、と我々はこのアプリは、幸せな生活にあなたを導くセルフヘルプツールを提供することを願っています。 ---------- MoodSpaceは治療や治療&ndashの代わりではなく、単に精神的な幸福技術の紹介であり、自分自身について学ぶセルフヘルプスペースを提供します。
バージョン履歴
- バージョン 5.0.1 に転記 2020-08-15
サブスクリプションを置き換える簡単な1回限りの支払いで支払いを完全に見直しました - 完全なアプリをより多くの人々がよりアクセスしやすくしました。 - バージョン 4.17.2 に転記 2020-08-10
各演習のページを深く掘り下げて、使用するテクニックの詳細を確認できます。 - バージョン 4.16.0 に転記 2020-03-16
COVID-19の現状のために、我々は今後数週間のために、すべての人のための完全なアプリを無料にすることにしました。これが役立つことを願っています! - バージョン 4.15.3 に転記 2020-02-29
バグ修正とパフォーマンスの向上 - バージョン 4.13.0 に転記 2019-11-28
シンプルで安価で、侵入の少ないサブスクリプションに加えて、アプリ全体の設定(サイドメニューからアクセス可能)。主要なパフォーマンスの向上と多くのバグ修正と共に。 - バージョン 4.12.7 に転記 2019-10-15
アンドロイド10と安定性の向上をサポートしています。 - バージョン 4.12.3 に転記 2019-10-13
各テクニックの例を紹介します。プラス安定性の様々な改善。 - バージョン 4.12.1 に転記 2019-09-21
ご意見に基づいて、多くの要求を加えました。お 楽しみ ください！ - バージョン 4.11.5 に転記 2019-09-03
ブランドの新しいムードスペース!ご考えをお聞かせください。 - バージョン 3.4.3 に転記 2019-01-17
3つの水平ドットを持つ丸いボタン?遊びを持って、あなたが見つけたものを参照してください。 - バージョン 3.0.0 に転記 2017-11-13
新しい外観についてご思想をお聞かせください! - バージョン 2.1.2 に転記 2016-02-12
新しい気分のトレーニング,- 認知療法思考日記,- マイナーバグ修正,- マイナーなUIの改善
プログラムの詳細
- カテゴリ: ホーム&ホビー > 健康と栄養
- パブリッシャー: Chachi Productions
- ライセンス: 無料
- 価格: N/A
- バージョン: 5.0.1
- プラットフォーム: android