Worry Box---Anxiety Self-Help 4.1.1
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に関しては Worry Box---Anxiety Self-Help
心配をコントロールし、不安から救済を得ることを学ぶ
心配と不安のためのセルフヘルプ
心配すると睡眠を失う原因になりますか? 心配はあなたに不安や緊張を引き起こしますか? 心配はあなたに頭痛を与えますか? あなたは結果の恐怖のために物事を避けますか? あなたの心配は他の人との衝突を引き起こしますか?
心配事を心配箱に入れろ!
心配に対処する方法を決定するのに役立つ心配の認知日記を使用してください。制御可能な場合は、心配を管理するために実行できる手順を一覧表示できます。それが制御できない場合は、対処ステートメントのリストから選択して、異なる考え方を助けます。
パスワードは、あなたの心配ボックスを保護します。
心配ボックスのオーディオを聴きます!
心配を管理する方法を学ぶために練習を通してあなたを指導するために心配ボックスのオーディオを使用してください。心配が重要か重要でないか、そしてそれが制御可能か制御不能かを判断してください。その後、心配ボックスの画像とセルフトークを使用して、心配を片付ける方法を学びます。
記事を読む!
アプリには、ExcelAtLife.comの記事や記事へのリンクが含まれており、心配を管理するための認知行動療法(CBT)アプローチを理解するのに役立ちます。
リラクゼーションオーディオを聴く!
あなたの不安管理スキルを向上させるためにリラクゼーションオーディオを使用してください。ストレスを軽減し、QiゴングとあなたがExcelAtLife.comでダウンロードすることができ、追加のリラクゼーションオーディオを使用して、あなたの体をリラックスすることを学びます。
心配や不安を軽減するために、これらのセルフヘルプの方法を使用してください。リラクゼーションはまた、うつ病に関与する脳の神経伝達物質への影響によるうつ病を減らすために示されています。.
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