The 8 Hour Diet 1.0
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に関しては The 8 Hour Diet
すぐに体重を減らすためのこの新しい、元の選択は、ダイエットに関する限り、2016年のヒットの一つです。リビスタメンズヘルスの編集者であるデビッド・ジンゼンコによって作成されたこの式は、超シンプルで簡単で安価で、非常に効果的で、人々が好きなものを食べることができます。うそでしょう。注意。
それはなんですか。 この食べ方は「断食の理論」に基づいており、これは身体の最適な機能に優れた習慣であることを示しています。 問題のダイエットは、基本的にあなたが正確なスケジュールに関係なく、あなたが目を覚ます瞬間から数え始め、一日の最初の8時間の間にあなたが望むものを食べることです。残りの16時間は断食しています(その約半分は眠っています)。 水しか飲まない断食期間中、体は許された時間の間に食べてきた食べ物からエネルギーを取り、それによって代謝を加速させる。 この体制でZinczenkoによって示されているように、あなたが食べるのが好きなものを奪うことなく、1週間で最大4キロを失う可能性があります。
ヒント 8時間のダイエットに取り組む際にいくつかの重要な提案があります。メモを取る。 1. 試用ベースで3日間、それ以上の実行を開始することをお勧めします。目標を達成すると、1 週間全体が完了するまで、1 日ずつ追加します。 2.朝起きるとき、何かを食べる前に、大きなコップ1杯の水を飲んでジョギングやウォーキングを少なくとも8分間行うことが重要です。これは代謝を活性化するために不可欠です。さらに、ダイエットをしたことがあれば、wáterが持っている役割を知っています。1日に約8杯飲むと、毒素や体液を取り除くのに役立ちます。 健康的でバランスのとれた食事を促進する「スーパーフーズ」(ファットバーナーと健康)を1日8回摂取することをお勧めします。 - 燃焼脂肪:タンパク質(卵と赤身の肉)、脂肪と砂糖(軽チーズとヨーグルトまたはスキムミルク)の少ない牛乳、種子や穀物(レンズ豆、穀物、豆、エンドウ豆など)。 - 健康:果物や野菜。 4. 私のアドバイス?砂糖、パン、パスタなどの糖質をできるだけ避けるようにしてください。あなたが本当にこれらの一部を食べる必要がある場合は、前述のようなエネルギー食品とそれらを組み合わせてみてください。 - アルコール飲料と甘い飲み物は固く禁止されています。