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Stop Panic & Anxiety Self-Help 5.3.3

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に関しては Stop Panic & Anxiety Self-Help

パニックを制御し、不安から救済を得ることを学びます。リラクゼーション、マインドフルネス、そしてオーディオを教える。気分ログと分析、認知日記、健康的な目標&もっと! あなたの人生を変えることに希望を感じてください!パニックや不安の管理に有効な心理学的研究で示される認知行動療法(CBT)方法を学びます。 このアプリに含まれるCBTメソッド 1) アシスタンスオーディオ &雄牛;パニックと不安を容認し、管理することを学ぶ &雄牛;パニック支援 -- パニック発作を通してあなたを指導する &雄牛;マインドフル接地 -- 高い不安の間に再び焦点を当てる方法を教えます &雄牛;マインドフル呼吸 2) その他のオーディオの数十 &ブル;ガイド付き画像 -- リラクゼーション &雄牛;クイックストレスリリーフ -- 簡単な演習 &ブル;マインドフルネス • 感情トレーニング -- 単にリラクゼーションとして使用するか、感情を管理する方法を学ぶためにそれらを使用することができます &雄牛;筋肉のリラクゼーション &ブル;子供のリラクゼーション &ブル;マインドフルネストレーニング &ブル;エナジャイズ •記事の多くはオーディオ形式でも利用可能です 3) 気功動画 &雄牛;穏やかで物理的なリラクゼーション方法 4) テスト &雄牛;あなた自身について学ぶのを助けるために &雄牛;認知スタイルテスト、あなたの幸福度評価など 5) 認知日記 &雄牛;苦痛を引き起こした出来事の段階的な評価 &雄牛;認知的リストラを支援する 6) 正常なアクティビティ ログ •毎日の活動を追跡して、動機づけ、改善を行う 7) ムードログ &雄牛;一日を通してあなたの気分を記録 • 気分分析機能: さまざまなアクションやイベントの平均気分評価を表示します。 &雄牛;あなたの気分を追跡するためのグラフ 8) 毎日の目標 &雄牛;あなたの健康的な活動を計画する &雄牛;セラピストとの治療計画 9) 記事 &雄牛;パニック/不安について &雄牛;認知行動療法(CBT)の説明 認知行動療法について 停止パニック&不安のセルフヘルプを Excel At Lifeで使用すると、簡単な形式で認知行動療法 (CBT) の方法を使用する方法を教示します。このアプリで提供されるツールは、CBTの研究基盤から派生し、臨床経験の30年以上の心理学者によってユーザーフレンドリーな形式に開発されています。 何十年もの心理学研究によって示されたCBTの方法を学び、うつ病、不安、ストレスに寄与する感情/気分や行動、関係、キャリア、身体の健康の問題を変えるために効果的です。 これらのCBTメソッドは、小さな問題のセルフヘルプとして使用することも、あなたの状況に最も適した治療計画を開発するためにセラピストと共同で使用することができます。日次目標機能を使用して、計画と完了したアクティビティを記録できます。 その他の機能 •お使いのデバイスに保存されているすべての個人データ。 •オフラインで使用するためのオーディオをダウンロードしてください。 • 完全にカスタマイズ可能: あなたがよく知っているシステムに準拠するように日記に使用されるCBT用語(信念と定義)を変更し、各信念のための独自の挑戦的な声明を追加し、気分/感情を追加し、追跡するために健康的な活動を追加 &雄牛; パスワード保護 (オプション) &雄牛;毎日のリマインダー(オプション) • 例、チュートリアル、記事

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