Mitra Upakram 4.1.6
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に関しては Mitra Upakram
MITRA Upakramは、マハラシュトラ州政府、ヴィパッサナ研究所(VRI)、ヴィパッサナセンターの共同イニシアチブであり、学生の健全な精神的および知的成長を促進します MITRAは、右の意識のためのトレーニングでマインドを表す また、ヒンディー語や他の多くのインド語でDOSTまたはFRIENDを意味します 自然呼吸の意識を通じて、正しい意識を開発する方法。MITRAの本質である, 学生は、彼らの鼻孔の入り口で彼らの注意を集中することによって、自然正常な着信呼吸と発信呼吸を観察することを学びます.彼らは、想像力や評価なしに、単に流れを変えたり、調節したり、制御しようとすることなく、自然な呼吸を観察します。これは 自己認識の最初のステップです ANAPANAとして知られるこの科学的手法は、着信呼吸を意味する「ANA」と「APANA」が呼吸を意味することに焦点を当て続け、右の意識につながり、さらに右の集中力につながります。