HIIT - interval workout PRO
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カイナックス HIIT - 高強度インターバルトレーニング あなたは今まで体脂肪を燃焼し、完璧な腹筋を取得したいと思ったことがありますか? 腹の脂肪を燃やすためにインターバルワークアウトを試してみて、その後、カイナックスエアロビクスワイダーシックス(A6W)アプリは完璧な6パックを形成します。 高強度間欠性運動(HIIE)またはスプリントインターバルトレーニングとも呼ばれる高強度インターバルトレーニング(HIIT)は、インターバルトレーニングの強化された形態であり、強度の低い回復期間を伴う短い激しい嫌気性運動の運動戦略交互の期間です。HIITは心血管運動の一形態です。通常の HIIT セッションは、9–20 分から異なる場合があります。これらの短い, 強烈なトレーニングは、改善された運動能力と状態を提供します, 改善されたグルコース代謝, 脂肪燃焼を改善. HIITセッションは、運動のウォームアップ期間で構成され、その後、中強度運動で区切られた高強度運動の6〜10回の繰り返しが続き、クールダウン運動の期間で終わる。高強度運動は、ほぼ最大強度で行われるべきです。中程度の運動は約50%の強度でなければなりません。繰り返しの数とそれぞれの長さは、運動に依存します。目標は、少なくとも6サイクルを行い、HIITセッション全体を少なくとも15分、20分以下にすることです。 HIIT に対する具体的な公式はありません。あなたのレベルの心血管の発達に応じて、中程度のレベルの強度は歩行と同じくらい遅い場合があります。 元のプロトコルは、回復期間に対する作業の2:1の比率を設定しました, 例えば, 30–ハードスプリントの40秒は、15&ndashと交互に; ジョギングや歩行の20秒. HIITは、時間に制限されたワークアウトを最大化するための優れた方法であると考えられています。 運動強度のため、このタイプのワークアウトは誰にとっても意図されていません。次の方法を参照してください。 - あなたがそのような運動を行うことができるかどうかを判断する医師 - プロのトレーナーは、あなたのためにワークアウトスケジュールを作成します。 あなたは、次のようなトレーニングのためにこのアプリを使用することができます:タバタ、ファルトレック、ケトルベル、ジャンプロープ、瞑想、ヨガやタイマーを使用することができ、他のフィットネスのトレーニング。 主な特徴: - 強化されたタイマー - 次の30日間のワークアウトスケジュール - ワークアウトリマインダー - カレンダー日のワークアウト時間を変更するオプション - ワークアウトを作成、削除、編集するためのオプションを持つワークアウトリスト - 一週間のワークアウトスケジュール - 音声フィードバック - 話し言葉を編集するためのオプションを持つTTSカウントダウン - あなたはIVONAテキスト読み上げHQのような追加のTTSソフトウェアが必要な場合があります。 - ビープ音を鳴らすオプションを使用してビープ音を鳴らすか、任意のサウンドを設定します カウントダウン:毎秒、毎秒、最初の'n'秒、最後の'n'秒、最後の'n'秒のまま - ワークアウトステージに関するTTS/ビープ音情報 - 前後に巻き戻す - 田田のための組み込みのサンプルワークアウト。