GG OCD Anxiety & Depression 3.0.8
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に関しては GG OCD Anxiety & Depression
「最も信頼できるOCDアプリ」(5つのうち4.28の最高の信頼性スコア)-国際OCD財団 OCD の管理が可能 役に立たない考えを捨てる。役に立つものを受け入れる。自己話を識別し、迅速に対応することを学びます。毎日トレーニングし、あなたの対処と精神的な幸福を向上させます。 科学の裏付け 新しい知見は、GG OCDアプリで使用されるコアメカニズムの有効性をサポートしています。我々の研究は、これらの知見をサポートし、OCD症状と不適応の信念にアプリの肯定的な効果を示しています。 CBTモデルによると、否定的なセルフトーク–個人の自己、他の人、世界の継続的な解釈は、低い自尊心、強迫観念、不適応思考などの心理的困難を維持しています。 OCD を解放するにはどうすればよいですか? 私たちの信念は、偏見を持ち、日々の状況に対処する能力に影響を与える可能性を秘めています。この自然な偏見のバランスをとり、役に立つ思考習慣を構築することは、OCDの信念を改善し、症状を軽減することが示されています。 OCD、信念とセルフトーク 信念と自己話は相互に関連しています。より健康的で適応的なセルフトークを受け入れることを学ぶと、それは私たちの信念を変え、より回復力を高めるのに役立ちます。 GG OCD の仕組み アプリケーションは、次の目的で設計されています。 1. 役に立たない思考に対する意識を高める 2. 役に立たない考えを特定し、挑戦するように訓練する。 3. 役に立つ考えへのアクセスを増やす。 4. 上記のプロセスのオートマチック性を向上させます。 5.毎日の気分と自尊心の向上を提供します。 このアプリは心理療法に似ていますか? しかし、私たちのアプリプラットフォームは、治療や治療として使用するように設計されていません。 1. OCD CBTの心理学者が補完ツールとして使用しています。 2.治療中または治療後の健康的思考を維持するのに役立ちます。 3. 不安、悩み、強迫観念などの症状を緩和することが分かっています。 OCD と考え アプリの基本的なタスクは簡単です - あなたは思考が提示されます。思考が否定的なセルフトークを促進する場合 - 画面上でそれをドラッグして捨てる。思考が役に立つ思考を促進するならば、あなたに向かってドラッグしてそれを受け入れます。 あなたが習慣を考えて役に立つように、このプロセスは自動的かつ容易になります。 毎日いくらトレーニングすればいいですか? モバイルアプリは、私たちが迅速かつ効果的に学び、訓練することを可能にすると信じています。GG OCDは短いトレーニングセッションで最も効果的に設計されています。1日3レベルまで完了することをお勧めしますが、2~4分程度かかります。 レベルと旅 アプリの多くのトピックやテーマは、40以上のレベルに分類されています。各レベルには、自己話の考えのプールがあります。レベルを完了するために思考のセットを完了します。 支持的なセルフトークの学習をさらに強化するために、あなたが完了するいくつかのレベルは、迅速なメモリゲームが続きます。 トピックには、自尊心、変化への信念、自己批判、否定的思考、対処、罪、害、比較、完璧主義、感情、社会的恐怖、目的としての自己、危険と脅威、世界の美しさを見ること、放棄の恐怖、汚染の恐怖などがあります。 また、自己評価ツールを使用して、自信の進歩を確認するために自分自身をテストすることもできます。 このアプリケーションを使用してトレーニングは、低い自尊心を維持する悪循環を破るのを助けることによって、より適応的な自己話の徐々に、着実な学習を可能にします。 プレミアムコンテンツを購入する必要がありますか? GG OCDは、必ずしも何かを購入することなく、健康的なセルフトークの利点を楽しむことができるように設計されています。基礎を築いた後、プレミアムコンテンツは、より高度な、特定のトピックを発見するだけでなく、モジュールやプレミアム機能を補完楽しむことができます。 GGTUDE アプリの詳細 当社のウェブサイトをご覧ください: http://ggtude.com GGTUDEによるその他のアプリ GGセルフケア GGボディイメージの苦痛と先入観 GG自信と自尊心 GGうつ病