このアプリは、タイマーとログを提供することにより、この7分のフルワークアウト(12の例)を実行するのに役立ちます。12の演習のこのルーチンは、最新のフィットネス研究に基づいて完全なトレーニングであり、それは7分しかかかりません。(30秒の12の例示、10秒の休止で) このワークアウトは、ブレット・クリカ&クリス・ジョーダンによって定義されています (http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx) 各エクササイズのビデオはこちらからご覧いただけます。 http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366 ジョーダン氏は言う:「演習は、それぞれに30秒を許可し、連続して実行する必要がありますが、全体を通して、強度は1〜10の不快感スケールで約8でホバリングします。その7分間は、一言で言えば、不愉快であるべきです。逆に、7分後に完了です。 **特徴** : - 無料、シンプルでライト - アニメーショングラフィックス - 期間を調整する - ログを管理する - 一時停止/再開/次/前のexercice - 音声合成可能 - ルーチン中のロック画面タイムアウト
バージョン履歴
- バージョン 1.0 に転記 2014-12-09
バージョン 1.0,- バグ修正,- ドイツ語とポルトガル語の新しい翻訳、バージョン 0.997、- 中国語 (簡体字 & 従来の、バージョン0.996、- バグ修正 : スキップ時の空白の画像、- 「時間を減らす」大きなテキスト、- 新しい言語サポート(アラビア語)、バージョン0.995、- 新しいアニメーショングラフィックス!!!,バージョン0.994 :,- ログがスクロール可能になりました。-プランクexercice(番号12) : ビープ音&グラフィックスの変更。 - バージョン 0.993 に転記 2013-06-17
いくつかの修正と更新