単一のクランチを行うことなく、わずか6週間でタイトな胃を取得します。あなたの隠蔽を打ち負かす準備をしなさい:女性の健康のために排他的に作成されたこのワークアウトは、個々の筋肉ではなく、あなたのコア全体をターゲットにした動きと脂肪燃焼カーディオを組み合わせたので、トーンアップしながらより多くの脂肪を燃やします。道順これらのワークアウトは週に3日連続して動きます。あなたの筋肉をプライムする基本的なワークアウト(右に1-4を動かす)で開始します。3週間後、アドバンストワークアウト(5-8の移動)に卒業する準備が整いました。最大の脂肪燃焼のために、回路として演習を行う:各動きの1セットを示された順序で行い、エクササイズの間に30秒間休みます。その後、1分間休み、最初から回路を繰り返します。あなたのミドルを溶かすあなたのコアワークアウトの後、週に3回、このインターバルトレーニングプログラムに従ってください。それはあなたの代謝を起動し、あなたの腹筋を隠している脂肪を燃やすでしょう。インターバルは、ペースの速い回復の期間によって分離された会話を続けることができない場合は、それを正しく行っています。オーストラリアの研究では、週に3日15週間高強度インターバルトレーニングを行った女性は、より低い強度で同じ期間運動した女性よりも有意に多くの体重を減少させました。このインターバルワークアウトのために、簡単に3〜5分のウォームアップとクールダウンを含める覚えておいてください。あなたは、実行、自転車、またはお好みのカーディオマシンを使用することができます。 最大工数イージーペースRepsWeek 1 1分2分5Week 2 1分90秒61分3 1分1分8Week 4 1分1分10Week 5 75秒1分10Week 6 90秒1分100日このアプリケーションが有益だと感じることを願っています。貴重なお返しをお返しください。キーワード: あなたの腹を平らに, 腹の脂肪を燃やす, 腹の脂肪を燃やす, 腹の運動, 腹の練習, トリム腹, 脂肪溶けるワークアウト.
バージョン履歴
- バージョン 1.4 に転記 2013-05-01
いくつかの修正と更新 - バージョン 1.4 に転記 2013-05-01
プログラムの詳細
- カテゴリ: ホーム&ホビー > 他
- パブリッシャー: mobileRiders
- ライセンス: 無料
- 価格: N/A
- バージョン: 1.4
- プラットフォーム: android