私たちのガイドに一つずつ従ってください、すべての演習を学び、あなたは1日にわずか5〜10分でそれを達成するでしょう。あなたは腕と鋼の上腕二頭筋を持つことになります。私たちはあなたにプロのトレーナーや愛好家によってあなたに提示最高の演習の私達のコレクションをもたらします。運動を始める前に、あなたの体の状態を確認し、あなたの医者と一緒に傷ついてする必要があります。あなたが健康上の問題を抱えている場合は、このアプリから任意の演習を行いません。ランニングやウォームアップの練習をして、ウォームアップするのが良いでしょう。あなたがウォームアップされたら、単に毎日ガイドの1つに従ってください、あなたはすぐにどれだけうまくやることができるか驚くでしょう。男性と女性の両方の例があります。ただ、毎日わずか数分の運動をすることを忘れないでください。運動を始めて数週間後に結果が表示され始めるはずです。いくつかのチュートリアルは:私の腕ワークアウトモンスター二頭筋ピークスワークアウト5最悪のダイエットミス(筋肉を構築するための)ベストアームエクササイズ私の二頭筋ワークアウト - スコットハーマンクレイジー二頭筋ドロップセット - 6パックショートカット二頭筋ワークアウト - 3完璧な初心者の二頭筋ワークアウト(機器は不要)高度な二頭筋ドロップセット: キラーホーム二頭筋ワークアウト、最高の二頭筋エクササイズを使用して、ホームのための最高の腕のトレーニング.( 上腕二頭筋 , 上腕二頭筋 ) 大きな腕のための認定ベスト上腕二頭筋ダンベルワークアウト上腕二頭筋を開発する方法(男性と女性のために)ビッグアームベストバイプ - 大きな上腕二頭筋を作る方法+運動デモンストレーションはフィットネス懐疑的な8分ブラスト上腕二頭筋運動NEW上腕二頭筋ワークアウトになる! 夏のためのビーチレディ上腕二頭筋! マスのためのホームワークアウト - 自宅で筋肉を構築楽しさと毎日運動!
バージョン履歴
- バージョン 1.0 に転記 2013-03-10
いくつかの修正と更新 - バージョン 1.0 に転記 2013-03-10